我们生活、工作都会有压力，大致上有两类的原因，第一类原因是工作或生活遇到挑战、困难或障碍，因此让我们产生压力，这可以说是比较正常的压力，而且只要胜过困难或障碍挑战，压力就会自然消失。
可是，还有第二类的原因所导致的压力，就不是这么容易消除的。
这导致我们生活或工作会有压力的第二类原因就是我们庸人自扰、自己胡思乱想所产生的压力，这一类的压力因为是毫无缘由的，所以也往往最难以消除。
因此，如果我们发现自己感受到压力，首先就必需检视自己的生活或工作，最近有没有什么新的变化，以及这些变化有没有带来什么挑战、困难或障碍，如果是这样，这表示你的压力是正常的，只要等挑战过去，压力自然会消失。
比如说，在国外的一些与压力相关的调查文献都显示，家庭里有新成员加入时，往往是压力指数标高的时候。儿子娶媳妇，太太生小孩等等，都会造成我们的压力，但是，等过一段时间，等我们适应了新的状况之后，这些压力就会渐渐纾解。
再比如说，搬迁到新的处所居住，或者更换工作地点，或者跳槽等等，也是在许多调查当中，会造成压力的重要原因。但是，这些压力都会在我们逐渐适应新的环境或工作之后，就自然的慢慢消失。
而如果我们检视自己的生活或工作，最近并没有什么新的变化，但是却感受到有压力存在，那么，就很有可能我们的压力源自于第二类原因，是我们庸人自扰、自寻烦恼才导致有压力。
若是如此，该怎么办呢？最简单的办法就是，改变我们的思考习惯或观念，换个通俗的说法，就是我们要换个脑袋才行。
比如说，我们从小读书都要面对考试，考试其实只是验收我们这一段期间内的学习成果，并不是一定就反映出什么现象(不是表示我们的聪明或愚笨)。因此，面对考试，其实抱持平常心就可以了。
可是，我们自己会想很多，于是，我们就很怕考不好，面对考试时，压力就大得不得了。于是乎，很多人从小最常做的恶梦都与考试有关，因为考试已经成为他潜意识里的头号压力源。
而这种习惯养成之后，虽然我们现在长大了，已经上班了，可是，我们只要面对挑战，面对不确定的环境，面对一些关卡时，我们的压力就会大得不得了，而且即使是挑战已经结束，我们的压力都还是存在。因为这种压力源已深植于我们脑海深处(在潜意识里)。
所以这种莫名其妙的压力是很难消除的，除非我们换个脑袋。
因此，建议上班族朋友们，如果你经常有莫名的恐惧、担忧、或压力，毫无缘由的，本来好端端的，但你就是会突如其来的陷入低潮、感到很沮丧，感到压力很大。 那么，肯定是你的潜意识在作祟，
最好的办法，就是改变你的思考习惯与观念，凡事都往好处想，都往好的发展去想，换个脑袋，什么问题就都解决了，压力就自然消失了。祝福大家都换脑成功，都将心情放轻松。